na rowerku

[...] pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie liczone ale jedzenie pod [...]

[...] pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie liczone ale jedzenie pod [...]

[...] wpadnie mi w ręce :-) Tea, Night, pewnie! Uważam, że to świetny pomysł z takim tematem, bo przecież nie samymi treningami się tutaj żyje; też coś oglądamy pedałując na rowerku, haha. Myślę, że czerpanie inspiracji zewsząd, zawsze jest budujące :-) Miss, Ty tworzysz prozę na talerzu i po tym też się ciężko otrząsnąć, haha. Próbowałaś kiedyś [...]

Dobra UP, cieszę się że chcesz mi " pomóc " , nie zrobię tego HIIT'a i nie mam zamiaru, robię na rowerku, Twoim zdaniem HIIT na rowerku jest parodią , ok cieszę się. 2x UP, jakie najlepsze posiłki spożywać ? Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 14:53:02

[...] 4a. plank 3x max 39 / 30 / 27 38 / 25 / 30 35 / 32 / 23 4b. russian twist 6 / 8 / 8 6 / 7 / 8 5 / 6 / 8 Aero - orbi 20 min. Nie cierpię tej maszyny ale nie mam wyboru, bo na rowerku mi nie wygodnie a na bieżnię musiałabym brać oddzielną parę butów. Warzywa - pomidor, cebula, papryka + groszek z marchewką w śladowych ilościach. Warzyw muszę jeść [...]

[...] cardio było w trochę innej kolejności, ale przyznam szczerze, że nie chciało mi się zmieniać szablonu. Na rozgrzewkę było 5 min na orbitreku, a po treningu było 5 minut na rowerku i 5 minut na bieżni (2 min biegu, 3 min marszu). Zanotowałam dość duży progres w wiośle. Natomiast cd. rozpiętek, muszę dorwać trenera i niech mi poprawi technikę, [...]

zależy jak do tego podchodzisz ogólnie dla zdrowia myślę że bieganie wszystkie mięśnie pracują a na rowerku nie... ale na rowerku łatwiej utrzymac tętno na którym spala się fat więc do fatu rowerek dla ogólnego zdrowia bieganie ( oczywiście zależy też od wagi osobnika i innych )

[...] drążka (chociaż z kolei dropset latwiej). Wiosło podobnie. Narciarz ładnie poszedł i jest duża różnica w porównaniu z pierwszym razem. Przyciąganie na styk ale z progresem. Zemsta Trenera jest nie do pobicia, chociaż ostatnia seria z mniejszym bólem niż ostatnio. Arnoldki trochę dołożyłam I było na styk. Po treningu wolne cardio na rowerku.

[...] rozluźnienia w trakcie serii, bo się nie dało. Arnoldki - dalej bolą. W sumie to jestem zmęczona i nic mi się już dzisiaj nie chce. Po treningu jedynie 20min cardio na rowerku. Wróciły dolegliwości bólowe brzucha i od razu gorzej się biega i ćwiczy. Jutro idę na wesele, więc pewnie zjem normalny obiad. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening wyszedł nieco lepiej lepiej niż tydzień temu. Miałam nawet energię żeby trochę szybciej podkręcić na rowerku. Pewnie wczorajsze większe ww mają na to wpływ. Niestety zapomniałam się rano zwazyc i nie będę mieć porównania czy woda też skoczyła przy okazji do góry. Czas na [...]

[...] siedząc 70kg nie da rady więcej Z partnerem Z partnerem ... 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/12/12 12/12/12/10 12/12/12/11 ... 12/10/10/10 Trening fajnie poszedł. Jestem zadowolona. Niestety sama nie byłam w stanie nałożyć sobie na kolana więcej niż 70kg więc ćwiczenie łydek zrobione z zapasem. Cardio 45min na rowerku.

1min na rowerku <---- co to ma być ale MC bardzo ładnie!!!

[...] czyli w zasadzie te 200 przyciąłem. Na weekendzie różnie z tym bywało ale generalnie się pilnowałem. Ćwiczenia Trochę nabijacie się z tego T25 ale wcześniej kręciłem na rowerku i po prostu było to nudne jak flaki z olejem, poza tym bardzo szybko przyzwyczajałem się do wysiłku i żeby mieć jakieś spore tętno (podobno tylko wtedy spala się [...]

[...] doświadcza. Na redukcji tłuszczu 200kcal robi kolosalną różnicę - bo możesz być albo na "0" albo na "-" albo na "+" i nie chudniesz a nawet możesz przytyć! Kręcenie na rowerku tętna 65% to jest dosyć ciężka sprawa - człowiek się poci i dyszy a przyjemności mało. Ćwiczenia wciągają - odpocząłeś dzień i jest ok. Efekt będzie gdy pilnowanie [...]

[...] starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Co do diety to wszystko już napisał Kabo, tu już nic nie można dodać, tylko że [...]

[...] starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe [...]

W orbitreku dochodzi jeszcze praca górnej częsci ciała, tak więc na pewno łatwiej niż na rowerku można osiagnać potrzebna intensywnosc. Nie ma rady Kain, musisz pedałujac na rowerku równoczesnie kręcić kijem Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i [...]

[...] cwiczenie na każdą partię - 3 serie po 12 powtórzeń, małym ciężarem. Do końca tygodnia nie będę cwiczył siłowo, dam odpocząc trochę mięśniom. Po ogólnorozwojówce 30 min na rowerku. A wieczorem pomimo niesprzyjających warunków pogodowych (temp - 7, wiatr + deszcz) 55 min biegania po namokniętej bieżni szkolnej. DZIEŃ 15 Dzisiaj idę pobiegac o [...]

Dzisiejsza wizyta na siłownii to była... parodia, a nie trening. Zero siły... nie będę dawał wypiski bo wstyd. Trochę pomachałem na bary i na trica, na koniec pojeździłem na rowerku i to by było na tyle. Dzisiaj i jutro odpoczywam... Czuję się tak, jakbym się przetrenował: 0 siły, nie chce mi się jeść... Mam nadzieję, że do poniedziałku mi to [...]

[...] ciąg (prostowniki) 7. Wyciskanie sztangi zza karku (naramienne) 8. Unoszenie ramion ze sztangą (biceps) 9. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (triceps) + 40 min aerobów na rowerku stacjonarnym (tętno w granicach 120-130) Ciężar w poszczególnych ćwiczeniach będzie dobrany tak, żeby bez problemu wykonać 15 powtórzeń z zapasem na 3-5 powtórzeń. [...]